sie nie rosnie

[...] "wolna sobota"). Efekty: Obwodów nie mierzyłem, już wiem że to błąd - ale ciuchy nie kłamią. Zwłaszcza koszule (na brzuchu) i pasek od spodni. Idzie. Waga pokazała w tym czasie spadek o 8 kilogramów w 8 tygodni (w tym dwa przeszkadzacze - tydzień grypy tuż przed świętami i same święta). Niby książkowo, ale ... pytania za chwilę. Dlaczego na [...]

[...] Często chcieli oni, aby ich kondycja była jeszcze lepsza od tej, którą mieli przed kontuzją. Mimo że wydawało się to nierozsądne, sportowy natychmiast odrzucali tę myśl od siebie. Jawnie sprzeciwiali się również opinią lekarzy co do ich sportowej przyszłości. Praktyczna rada to: zawsze chciej jeszcze więcej niż przed kontuzją/chorobą i zawsze [...]

[...] się kilka razy na całkiem ciekawe korekty w planach osób początkująca. Postanowiłem, że umieszczę tutaj swój plan ponieważ wydaje mi się, że jest w nim trochę do poprawy. Od siebie dodam, że jakiś czas temu ćwiczyłem z kolega (typowy bramkarz, 130kg) i miał on filozofie: split x 5, każda partia osobno,liczą się duże ciężary, nie ważne jak masz je [...]

[...] bryczesy, odkąd skończyłam 10 lat sadło odkłada mi się po bokach tylka i nieestetycznie "wystaje", a do tego tam właśnie tworzy się cellulit, który mimo wyciskania z siebie siódmych potów nie znika.. Czyli po prostu dupencja rośnie w poprzek. Co ciekawe, jestem raczej umięśniona i zawsze byłam, zgodnie z pomiarem u dietetyka w czerwcu [...]

[...] Cel treningowy : Ograniczyć BF (obecnie pod 30%) Staż treningowy na siłowni : od 2 miesięcy zaczyna to jakoś wyglądać (od lutego 2017), Uprawiane inne sporty : Weekendowo osiedlowa piłka (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : w tej chwili domowa - plan zbilansować po Świętach (maj [...]

[...] Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni około 18 miesięcy, aktualnie ważę 90 kg przy 180 cm wzrostu, jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg, ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, [...]

Witam Mam 16 lat waze 70kg i mam 178 cm.Cwicze okolo 3 miesiecy. Moim celem jest masa. Ocencie moj plan i napiszcie prosze co ulepszyc badz zmienic i czy wogole ten plan jest dobry. WTOREK (klata i triceps) KLATA: -wyciskanie na laweczce poziomej (4 serie od 6-8 powt jak moge 8 to 8 jak nie to 6 a jak mi sie nie uda zrobic 6 to zmiejszam ciezar) [...]

Wiek : 17 lat (rocznikowo 18) Waga : 93-95kg Wzrost : 192cm Staż treningowy: Siłownia od 5 miesięcy Obwód pasa :99 cm (głównie przez ogromne boczki/biodra. Między końcami tych bioder a klatą mam 84cm, więc to pokazuje jakim problemem są te boczki;/) Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimie [...]

[...] walczyłeś kiedyś z kimś, kogo naprawdę nie lubiłeś? Ivan Salaverry: Powiem szczerze, że nie. Mam szczęście posiadać bardzo dobry krąg przyjaciół. Są dla dobrzy w każdym sensie. Zawodnicy i inni są to dobrzy ludzie. Czy kiedykolwiek byłem koło kogoś, kto mi się nie podobał? Tak. Jest wielu ludzi, którzy lubią szukać sensacji. Ale wiesz co? Niech [...]

[...] lat), cienka szyja, ginekomastia/lipomastia (nizej będą foty), wąskie barki/ramiona w stosunku do talii (raczej w linii prostej), ogólnie nie widzialem drobniejszego od siebie samego, wszystkie kosci są cieniutkie, jakby nie rozwinęły sie od czasów podstawówki nawet (tak,tak juz wtedy miałem ciensze ręce niz koledzy), tłuszcz odkłada sie na [...]

Ostatni pojawialo sie wiele pytan dotyczacych krotkich cykli, wszystko zaczelo sie od art. Uriela o 2 tygodniowkach.zrobilem dokladny research i postanowiel nieco mniej zaawansowanym w prosty sposob przedstawic te idee O krotkim cyklu mozemy mowic kiedy jego dlugosc nie przekracza 6 tyg. (uwaza sie ze cykle 4 tyg to najtrafniejszy wybor) Jest [...]

[...] Skończyliśmy na tym, że produkcja testosteronu powraca do normy W zasadzie wiec wszystko powinno być w porządku, a funkcje seksualne bez zarzutu. Tylko że właśnie w okresie wspomnianego już ,,strajku" hormonów utworzyła się blokada psychiczna. Człowiek miał mocno ograniczone moż1iwości seksualne i po pewnym czasie zaczęła go nawiedzać obawa, [...]

siemka oficjalnie jestem zarejestrowany pod innym nickem na forum i adminem jednego z działów więc założyłem nowe konto żeby zapytać się was co myślicie o pewnej kwestii.New konto żeby nie było potem głupich tekstów pod adresem mojej osoby. Mam pytanko odnośnie picia oleju :) Wiem że pytanie jest masakrytyczne ale ciekawi mnie czy jest w tym jakas [...]

[...] typu przykry dla mnie komentarz ;/ Jak się domyślacie zawinąłem z prędkością światła z lekko purpurowym kardynalskim odcieniem twarzy. -2) : Spotykając ludzi z osiedla nad jeziorem nie mających nic w wspólnego z moimi znajomymi, zbierałem od nich teksty typu BiG SUT, a w myślach :"…Ku….a, Jezus daj mi siłę bym był wstanie podnieść i [...]

[...] siłowy będzie taki sam w obu fazach, zmieni się tylko zakres powtórzeń. Wybrałam 3 dniowy split : DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 3. rozpietki 2x 10-12 4. podciąganie/opuszczanie 4x6-8 5. podciaganie sztangi podchytem 4x 6-8 6. wioslo sztangielka jednoracz 3 x 10-12 DZIEŃ 2 – [...]

[...] wychodziłam w bluzkach, w których choć to ukrywałam była widoczna moja skolioza. Nie należałam też do osób grubych 85-59-89. Przestałam ćwiczyć i tak aż do października przesiedziałam w domu. Oczywiście leczyłam się u psychologa (trochę wstyd pisać), no i jest lepiej. Tylko powstał jeden wielki kłopot. Przytyłam wiele kilogramów. ( nie prawdą [...]

[...] miałem nadwage to z moją kondycją nie było tak źle. Uprawiełem dużo sportów. Moim problemem było to że lubiłem dobże i dużo zjeść. Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie i zaczołem sie odchudzć. Najpierw przestałem jeść kolacje. Od marca 2003 zaczołem biegać. Bieganie tak mnie wciągneło, że codziennie biegałem po ok 7km. Podczas [...]

[...] (klatka ok. 4-5kg) W wyciskaniu wąsko przed cyklem mogłem wziąć na max. 61kgx10 razy, teraz robie ostatnie 2 serie 65kg po 6 powtórzeń. Biceps prawie 1cm na +. Na dzień dzisiejszy: Wyciskanie klatka 100kg Waga wg pielęgniarki szkolnej 78kg Biceps 37 z małym kawałkiem, po treningu 39 Będe robił podsumowanie każdego tygodnia, oczywiście możecie [...]

[...] ćwiczy . (poruszając ten temat nie chcę obrażać ludzi którzy nie ćwiczą danej parti z powodu kontuzji) koksy ? niekiedy tracimy motywacje i się zaczynają złe myśli o koksie hmmmmmmmmm ? może wezmę będę większy ?? czy warto ? może i tak ale jak chcesz koksowac to musisz być wtajemniczony w kulturystykę a nie traktować koks jako ucieczkę / jak [...]

[...] polecić wam bardzo dobry artykuł który pomoże wam naprostowac swoją psychikę. http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html Zacznę może od tego skąd bierze sie brak motywacji w treningu. Najczęściej spotykanym problemem jest przemęczenie. Jesteśmy umotywowani na 200% do treningu, ze aż chce sie trenować, ale coś sie dzieje?? [...]